Regel: tejpa när huden börjar kännas varm eller irriterad – inte först när blåsan redan är stor.
Tre nivåer av skavhantering
Första nivån är förebyggande: rätt strumpa, rätt snörning och tejp på kända problemställen. Andra nivån är tidig åtgärd: stanna, lufta, torka, tejpa. Tredje nivån är blistervård när blåsan redan finns.
Det vanligaste misstaget är att gå vidare “bara en kilometer till”. Det är nästan alltid den kilometern som gör problemet stort.
| Situation | Gör så här | Undvik |
|---|---|---|
| Varm punkt | Stanna, torka, tejpa slätt. | Att vänta tills blåsan är klar. |
| Liten blåsa | Skydda med blisterplåster eller tejp beroende på läge. | Att riva bort hud. |
| Återkommande hälskav | Justera snörning och hälgrepp. | Att bara byta plåster varje tur. |
| Skav mellan tår | Testa tåliner eller tunnare strumpa. | För tjock strumpa i tajt sko. |
Vad ska finnas i fotkitet?
- sporttejp eller friktionstejp du tål
- skavsårsplåster för blåsa
- liten sax eller förklippta tejpbitar
- extra torra strumpor
- liten plastpåse för blöta strumpor
- eventuellt tåliner om tårna skaver
Tejp är inte en permanent lösning
Om samma ställe skaver varje tur ska du leta orsak. Är skon för bred i hälen? För trång fram? Glider foten i nedförsbacke? Är strumpan veckad? Tejp kan rädda dagen, men den ska inte behövas som enda strategi varje gång.
Jämför hos partners
Fotvård och skav
Se fotvård hos FotakutenStrumpor mot friktion
Se vandringsstrumpor hos Scandinavian Outdoor