Blöta fötter på vandring

Vatten och grus i skon

Om det är praktiskt att stanna behöver pausen inte vara lång. Ta av skon, töm ut vatten och grus och känn efter om strumpan har vikt sig någonstans. När foten får några minuter utan en våt sko runt sig kan fukt avdunsta samtidigt som du upptäcker sådant som annars lätt följer med ytterligare en timme: ett sandkorn vid hälen, ett veck under framfoten eller en söm som plötsligt ligger fel.

Fukt och friktion hör ihop. I en studie av långdistansvandrare var våta strumpor förknippade med högre risk för fotblåsor, och experimentell forskning visar att hudens fuktnivå påverkar hur den reagerar på belastning och textil. Det betyder inte att varje våt fot får skavsår, men det förklarar varför ett litet passformsproblem kan börja märkas mer när huden har varit blöt en längre stund.

Torra reservstrumpor

Ett torrt reservpar vandringsstrumpor är en enkel och användbar produkt på våta turer. Men det är inte alltid bäst att använda det så fort den första strumpan blir blöt.

Om det står vatten i skon eller fodret är genomdränkt kan den nya strumpan bli lika våt på några minuter. Då kan det vara mer användbart att vrida ur den våta strumpan, lufta foten och fortsätta tills du når en längre paus där skon också kan börja torka. På en flerdagarstur finns dessutom ett värde i att fortfarande ha minst ett helt torrt par kvar när du kommer fram för dagen.

Det finns ingen universell tidpunkt för strumpbyte. Bytet gör mest nytta när du samtidigt kan få bort vatten, veck och skräp och den torra strumpan faktiskt får vara torrare en stund.

Skav på våt hud

Efter ytterligare en bit börjar kanske hälen kännas varm eller en tå ömma på samma ställe i varje steg. Då har problemet blivit mer lokalt. Det är inte längre bara en våt fot, utan en viss punkt där hud, strumpa och sko rör sig mot varandra.

Här kan produkter som tejp eller skavsårsplåster bli relevanta, men de ska lösa den lokala friktionen – inte användas som allmän behandling för väta. I guiden om skavsår på vandring går vi igenom vad en varm punkt betyder, hur passform och rörelse påverkar och när tejp eller plåster kan hjälpa.

Innan du fortsätter är det också värt att kontrollera det enkla: har strumpan korvat sig, ligger det grus i skon eller har snörningen förändrats när materialet blivit vått? Att ta bort orsaken är ofta mer värdefullt än att bara lägga något ovanpå huden.

Torra strumpor i packningen

På en dagstur räcker det ofta att tänka fram till bilen. På en flerdagarstur är nästa kväll och morgon lika viktiga. Ett torrt par strumpor är då inte mycket till reserv om det har legat oskyddat i en ryggsäck som också blivit blöt.

En liten drybag, packliner eller annan vattentät innerförvaring gör att du kan reservera ett par för lägret eller nästa morgon även om dagens strumpor och skor är genomvåta. De olika sätten att skydda reservkläder från regn och läckage finns i guiden om att hålla packningen torr.

Det här är också skälet till att fler reservpar inte alltid är samma sak som bättre beredskap. Ett enda par som garanterat är torrt när dagen är slut kan vara mer användbart än flera som delar fukten med resten av packningen.

Kalla, våta fötter

Sommarväta och kalla, genomblöta fötter är inte samma problem. Om foten blir onormalt kall, domnar eller tappar känsel i långvarigt kallt och vått väder behöver du prioritera att komma ur den våta miljön och få foten torr och varm. Långvarig exponering för kalla och våta förhållanden kan ge icke-frysande köldskador.

Den situationen ska inte lösas med ännu en strumpstrategi på leden. Avbryt den vanliga komfortplanen och använd råden i första hjälpen på vandring om du misstänker en köldskada.

Våta skor nästa morgon

När dagens vandring är över är skon fortfarande en del av problemet. Ta ur innersulan om konstruktionen tillåter det, öppna skon så mycket det går och låt luft komma åt i stället för att stänga in fukten. Mer om rengöring och torkning finns i guiden om skötsel av vandringsskor och kängor.

Om samma typ av tur ofta slutar med genomblöta skor är det däremot värt att ändra skostrategin inför nästa gång. För återkommande regn och blött gräs kan vattentäta vandringsskor hålla väta ute längre. Om du går varmt eller vet att vatten ändå kommer över skoöppningen kan en lättare, mer öppen konstruktion vara mer praktisk; trailrunnerguiden visar hur det spåret fungerar på vandring.

Mitt under den blöta dagen är målet enklare: ge huden pauser från den våta miljön när du kan, håll strumpan slät, spara ett torrt par tills det gör verklig nytta och reagera när en viss punkt börjar skava.